Inhaltsverzeichnis

Vorwort 7

Über den Autor 7

Danksagungen des Autors 7

Einführung 17

Über dieses Buch 17

Was Sie nicht lesen müssen 18

Törichte Annahmen über den Leser 18

Wie dieses Buch aufgebaut ist 18

Teil I: Grundlagen 19

Teil II: Praxis 19

Teil III: Weiterführende Informationen 19

Teil IV: Top-Ten-Teil 20

In diesem Buch verwendete Symbole 20

Wie Sie dieses Buch lesen können 20

TEIL I GRUNDLAGEN 21

Kapitel 1 Was ist Selbstverteidigung? 23

Selbstverteidigung ist 23

Der Versuch einer Definition 24

Die richtige Technik oder wie Selbstverteidigung entstanden ist 24

Die »Kampf-oder-Flucht-Reaktion« 25

Selbstbehauptung 30

Selbstverteidigung ist nicht 30

Der vermiedene Kampf 31

Kapitel 2 Selbstverteidigung für Juristen 35

Notwehr oder nicht das ist hier die Frage 36

Notwehr: legale Selbstverteidigung 37

Notwehrexzess: Über das Ziel hinausgeschossen 39

Nothilfe: Jetzt hilf doch mal jemandem 40

Notstand: Abwehr von Gefahr 41

Der rechtfertigende Notstand 42

Der entschuldigende Notstand 42

Autsch: Körperverletzung 44

Notwehr oder nicht Auflösung 45

Kapitel 3 Hoppla! Wie konnte das passieren? 47

Aufgepasst! 47

Aufmerksamkeit 47

In Bunt und in Farbe Aufmerksamkeit nach Cooper 49

Und jetzt nochmal im Kreis OODA-Kreislauf 49

Eskalationspyramide 52

Ebene I: Vorbereitung 53

Ebene II (a + b): Aufmerksamkeit 54

Ebene III: Kommunikation 56

Ebene IV (a + b): Kampf 59

Ebene V: Erste Hilfe 60

Flucht: Ich bin dann mal weg 61

Jemand anderem helfen: Opferklau 61

Kapitel 4 Selbstbehauptung und Selbstverteidigung 63

Selbstbehauptung 63

Körpersprache 64

Schau mir in die Augen 65

Nein heißt Nein 66

Ein klares und lautes Nein 66

Im Gespräch mit dem Angreifer 67

Selbstverteidigung 69

Weiche Selbstverteidigung 70

Harte Selbstverteidigung 71

Hart oder herzlich? 71

TEIL II PRAXIS 75

Kapitel 5 Praxis: Grundschule 77

Grundsätzliches zum Training 78

Der stabile Stand 79

Neutrale Stellung 79

Schrittstellung 80

Auslagenwechsel 81

Ausfallschritt nach vorne/hinten 83

Ausfallschritt seitlich 84

Wendung in drei Zügen 85

Kombiniere, kombiniere 86

Schutzschilde hoch! 86

Die versteckte Schutzhaltung 88

Die normale Schutzhaltung 91

Die Schutzhaltung gegen Waffen 94

Die Notfallschutzhaltung 94

Dynamische Schutzhaltungen 95

Inhaltsverzeichnis 13

Kapitel 6 Praxis: Angriffstechniken 103

Grundlegende Angriffstechniken 104

Flatrate 105

Arme 107

Die Gerade 107

Ellbogenstoß 111

Der Klassiker 112

Klassiker2 - Der Pressschlag 114

Beinharte Sache 115

Fronttritt und Kniestoß 115

Tritt ins Knie 117

Seittritt 119

Dirty Tricks 120

Mit Köpfchen 120

Bissig 121

Ziele gefällig? 122

Ziele, um Schmerz auszulösen 123

Ziele, die die Sensorik angreifen 128

Ziele, die die Mechanik verletzen 128

Kapitel 7 Praxis: Verteidigung gegen Kontaktangriffe 133

Verteidigung gegen Fassen und Greifen 133

Einhändiges Fassen (seitengleich) 134

Einhändiges Fassen (seitenverkehrt) 138

Fassen der Hand 141

Beidseitiges Fassen 142