Haben Sie ab und zu das Gefühl, dass Ihnen die Arbeit über den Kopf wächst? Fällt es Ihnen schwer, sich zu konzentrieren und zu motivieren? Leiden Sie an Nacken-, Schulter- oder Rückenschmerzen, schlafen schlecht und kommen aus dem Grübeln nicht mehr heraus? Das Mindful2Work-Training bietet die Chance, in sechs Wochen einen neuen Umgang mit Stress bei der Arbeit (und im Leben überhaupt) zu erlernen. Eine einzigartige Mischung aus Bewegung an der frischen Luft, Yoga-Übungen und Achtsamkeitsmeditation bringt Körper, Geist und Seele wieder ins Gleichgewicht und stärkt die Konzentration. Sie lernen, stressige Situationen besser zu bewältigen und auch in turbulenten Zeiten gut für sich zu sorgen. Sie gewinnen Gelassenheit und das Gefühl, Ihr Leben wieder selbst in der Hand zu haben. Mindful2Work wurde von den Autorinnen in Zusammenarbeit mit der Universität Amsterdam entwickelt und ist wissenschaftlich evaluiert. Geführte Übungen als MP3-Download im Arbor Online-Center gesprochen von Lienhard Valentin Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf den Atem 10 Minuten Bodyscan 16 Minuten Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf Atem und Körper 8 Minuten Atemraum 5 Minuten Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf Geräusche und Gedanken 12 Minuten Gehmeditation 9 Minuten Sitzmeditation mit Achtsamkeit auf eine schwierige Situation 9 Minuten Freundlichkeitsmeditation 11 Minuten Bergmeditation 9 Minuten Alle Meditationen sind über einen Link im Buch zum Download erhältlich.
Titel
Mindful2Work Das Übungsbuch
Untertitel
Effektives Training gegen Stress und Burnout mit Bewegung, Yoga und Achtsamkeit
Übersetzer
EAN
9783867812887
Format
E-Book (epub)
Hersteller
Veröffentlichung
09.03.2020
Digitaler Kopierschutz
frei
Anzahl Seiten
159
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