Über die Jahrtausende entwickelt, in Klöstern und im täglichen Leben praktiziert und gepflegt sowie als Schutz vor Krankheiten hoch gelobt, erfahren die Bewegungsformen des Kranich-Qigong zunehmend mehr Beachtung. Die in diesem Buch vorgestellte Übungsfolge ist die von Dr. Zhao Jin Xiang wiederbelebte und aus der Erfahrung des eigenen Heilungsprozesses weiterentwickelte Form des Fliegenden Kranich. Der Kranich steht für langes Leben. Ihm gleich, wird es die Frucht dieser Übungen sein, sich ruhig und kraftvoll, dynamisch und gelassen, leicht und natürlich zu bewegen und eine starke Gesundheit zu fördern.
Autorentext
Inhalt
Vorwort Petra Hinterthür Vorwort Astrid Schillings 2. Vorwort Petra Hinterthür 2. Vorwort Astrid Schillings I. Teil Die Grundlagen von Petra Hinterthür 1. Kapitel Was ist Qi Gong? 2. Kapitel Kurzer geschichtlicher Überblick 3. Kapitel Die Bedeutung des Kranichs in der ost-asiatischen Mythologie und Geschichte 4. Kapitel Die 12 Meridiane, die 8 Extra-Energiebahnen und ihre Energie-Zentren Die 12 Haupt-Meridiane Die 8 Außergewöhnlichen-Energie-Bahnen (Ba Mai) 5. Kapitel Yin und Yang und die 5 Elemente II. Teil Übungen von Petra Hinterthür und Astrid Schillings 6. Kapitel Übungszeiten für Qi Gong 7. Kapitel Was bei Qi Gong zu beachten ist 8. Kapitel Vorbereitung auf die Qi-Gong-Übungen 9. Kapitel Beschreibung der 5 Übungsformen 1. Form Das Öffnen zu den sechs Richtungen: Süden, Osten, Westen, Norden, Himmel und Erde 2. Form Das Öffnen zum Himmel und zur Erde. Das Harmonisieren von Yin und Yang 3. Form Kranichkopf und Drachenhaupt bringen das Qi im Kleinen Kreislauf zum Fließen 4. Form Der Kranich streift das Wasser 5. Form Zur kosmischen Einheit zurückkehren 10. Kapitel Die 6. Übungsform: Das Qi-geführte Üben aus der Stille (Zifa-Gong) Wenn das Qi die Bewegung führt: Methodische Beschreibung 11. Kapitel Wer das Fliegende Kranich Qi Gong nicht praktizieren sollte 12. Kapitel Das Atmen im Qi Gong 13. Kapitel Selbstbehandlungsübungen zu einigen Krankheitszuständen III. Teil Die äußere Praxis und der innere Weg von Astrid Schillings Einleitung 14. Kapitel Betrachtungen zum Gesundsein und Kranksein 15. Kapitel Der Fliegende Kranich als gelebte Bewegung Beginn der Praxis Erlernen der Form Spüren von Yin und Yang Lösung und Spannung Wirkung der Übung Innen und Außen Spuren von Meditation Die formlose Form 16. Kapitel Die Wandlungen 17. Kapitel Bemerkungen zu außergewöhnlichen Zuständen IV. Teil Anhang Zho Jin Xiang einer der Begründer des He Xiang Zhuang Fliegender Kranich Qi Gong Cheung Chun Wah Unser Lehrer aus Hongkong Petra Hinterthür Astrid Schillings Anmerkungen Literaturverzeichnis
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Petra Hinterthür, renommierte Qigong- Lehrerin und -Ausbilderin für die Deutsche Qigong Gesellschaft DQGG und die Chan Mi Gong Gesellschaft sowie Heilpraktikerin für Chinesische Medizin (TCM) mit eigener Naturheilpraxis in Hamburg - seit dreißig Jahren Qigong- Praxis und zwanzig Jahre Lehrerfahrung. Ihre Kalligrafien sind regelmäßig in Ausstellungen zu sehen.
Astrid Schillings, Dipl.-Psych., Jahrgang 1952, legte den Schwerpunkt ihrer Arbeit in die Betrachtung und Ausübung westlicher und östlicher Seelenkunde, die jenseits der Tradition stehen. Daraus entstand das FOCUSING Institut in Köln.
Inhalt
Vorwort Petra Hinterthür Vorwort Astrid Schillings 2. Vorwort Petra Hinterthür 2. Vorwort Astrid Schillings I. Teil Die Grundlagen von Petra Hinterthür 1. Kapitel Was ist Qi Gong? 2. Kapitel Kurzer geschichtlicher Überblick 3. Kapitel Die Bedeutung des Kranichs in der ost-asiatischen Mythologie und Geschichte 4. Kapitel Die 12 Meridiane, die 8 Extra-Energiebahnen und ihre Energie-Zentren Die 12 Haupt-Meridiane Die 8 Außergewöhnlichen-Energie-Bahnen (Ba Mai) 5. Kapitel Yin und Yang und die 5 Elemente II. Teil Übungen von Petra Hinterthür und Astrid Schillings 6. Kapitel Übungszeiten für Qi Gong 7. Kapitel Was bei Qi Gong zu beachten ist 8. Kapitel Vorbereitung auf die Qi-Gong-Übungen 9. Kapitel Beschreibung der 5 Übungsformen 1. Form Das Öffnen zu den sechs Richtungen: Süden, Osten, Westen, Norden, Himmel und Erde 2. Form Das Öffnen zum Himmel und zur Erde. Das Harmonisieren von Yin und Yang 3. Form Kranichkopf und Drachenhaupt bringen das Qi im Kleinen Kreislauf zum Fließen 4. Form Der Kranich streift das Wasser 5. Form Zur kosmischen Einheit zurückkehren 10. Kapitel Die 6. Übungsform: Das Qi-geführte Üben aus der Stille (Zifa-Gong) Wenn das Qi die Bewegung führt: Methodische Beschreibung 11. Kapitel Wer das Fliegende Kranich Qi Gong nicht praktizieren sollte 12. Kapitel Das Atmen im Qi Gong 13. Kapitel Selbstbehandlungsübungen zu einigen Krankheitszuständen III. Teil Die äußere Praxis und der innere Weg von Astrid Schillings Einleitung 14. Kapitel Betrachtungen zum Gesundsein und Kranksein 15. Kapitel Der Fliegende Kranich als gelebte Bewegung Beginn der Praxis Erlernen der Form Spüren von Yin und Yang Lösung und Spannung Wirkung der Übung Innen und Außen Spuren von Meditation Die formlose Form 16. Kapitel Die Wandlungen 17. Kapitel Bemerkungen zu außergewöhnlichen Zuständen IV. Teil Anhang Zho Jin Xiang einer der Begründer des He Xiang Zhuang Fliegender Kranich Qi Gong Cheung Chun Wah Unser Lehrer aus Hongkong Petra Hinterthür Astrid Schillings Anmerkungen Literaturverzeichnis
Titel
Qi Gong - Der fliegende Kranich
Untertitel
Die selbstheilende Kraft meditativer Bewegungsübungen
EAN
9783991140658
Format
E-Book (epub)
Hersteller
Veröffentlichung
06.12.2023
Digitaler Kopierschutz
Wasserzeichen
Dateigrösse
17.23 MB
Anzahl Seiten
320
Lesemotiv
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