Introdução Tem entre 50-60-70 anos e procura uma forma rápida e eficaz de treinar com simplicidade em casa? Você está cansado de gastar tempo e dinheiro procurando um treinador ou livros que resolvam apenas uma de suas preocupações? Você está no lugar certo! Em pouco mais de 5 a 6 minutos de rotina passo a passo simples por dia, sem esforço e em casa, você pode: .Construa seu bem-estar , melhorando a clareza mental e minimizando a ansiedade; .Melhorar a Postura , Ganhando Flexibilidade, Liberdade de Movimento; .Recupere sua força, segurança e auto-estima; .Melhore drasticamente o seu equilíbrio para evitar quedas e lesões; .Descubra novas sessões amigáveis para iniciantes , com rotinas fáceis e diárias/semanais; .Cuide da sua saúde com objetivos direcionados, incluindo controle de perda de peso, recuperação de lesões no joelho, alívio da dor da osteoartrite e muito mais! O que você pode encontrar em Ioga de cadeira para idosos exercícios completos (7 livros em 1) Livro 1 Exercícios de Cadeira Yoga para Idosos : Os benefícios para a saúde, o básico, os falsos mitos, os melhores asanas para iniciantes e intermediários, aquecimento e preparação para a respiração, fluxos e rotinas fáceis para sua prática diária para atingir diferentes grupos musculares e dores , e aprenda a amar a si mesmo através do Yoga. Livro 2 Exercícios de Alongamento para Terceira Idade : Todos os trunfos e benefícios para a sua saúde, um guia de como começar, os melhores tipos de alongamento para terceira idade, rotinas seguras e exercícios para músculos e áreas alvo. Livro 3 Exercícios básicos e de força para idosos : Rotinas de aquecimento e exercícios direcionados sentados, no colchonete e em pé para idosos. Além disso, exercícios de força e aeróbicos, resfriamentos pós-atividade e horários semanais para treinar todos os dias sem ansiedade. Livro 4 Exercícios de Equilíbrio para Idosos para Prevenção de Quedas : Apenas 5 minutos por dia com os exercícios mais eficazes para prevenção de quedas. Além disso, rotinas desafiadoras e de fortalecimento do equilíbrio direcionadas para aumentar sua força, postura e flexibilidade, incluindo exercícios de escada, sentado, em pé e caminhada para idosos. Livro 5 Aeróbica aquática e exercícios de baixo impacto para idosos : Os melhores exercícios e circuitos de hidroginástica e baixo impacto, cuidadosamente ilustrados, selecionados e explicados para melhorar sua flexibilidade, fortalecer seus músculos e amplitude de movimento e prevenir quedas. Livro 6 Treinos para idosos com mais de 60 anos : Exercícios e planos de minutos feitos sob medida, dependendo do seu tempo durante o dia, com exercícios direcionados para cada grupo muscular. Livro 7 W4W-Workouts for Well-Being : Exercícios completos dedicados a necessidades específicas, como dores em geral, dores nas costas, gerenciamento de perda de peso, lesões no joelho e artrite. E um Fluxo de Yoga Adaptável exclusivo para usuários de cadeira de rodas.