Einige wenige Alltagsübungen können uns helfen, gesund älter zu werden und fit zu bleiben. Gerade wenn man wenig Zeit hat, ist hier eine Alltagsroutine hilfreich. Neben einzelnen Übungen werden daher Mini-Workouts präsentiert, um mit nur fünf Übungen täglich fit und gesund zu bleiben. Zahlreiche Miniprogramme können per QR-Code als Videosequenzen abgerufen werden die anschauliche Darstellung erleichtert das Üben. Beim Üben entwickelt sich die Kraft aus der Körpermitte heraus. Von den Fußspitzen bis in die Fingerspitzen wird über Muskelketten dynamisch in die Extension, die Streckung, die Aufrichtung "gearbeitet". Gleichzeitig wird die Beweglichkeit in den Gelenken erweitert. Das ist das Geheimnis der Effizienz dieser Bewegungskonzepte. Die Muskulatur ist im übertragenen Sinne ein natürliches Korsett. Bauch-, Becken-, Rücken- sowie Arm- und Beinmuskulatur gewinnen mit den vorgestellten Mini-Workouts an Kraft, Stabilität und Flexibilität. Wie selbstverständlich wird sich die äußere Haltung aufrichten. Dadurch verschwinden automatisch Defizite der Körpermechanik. Dies spiegelt sich schnell im Alltag wider. Man fühlt sich stabiler, aber auch flexibler, einfach aufgerichteter und fitter. Mit der äußeren Aufrichtung erfährt ebenso die Psyche eine innere "Aufrichtung", denn Haltung modifiziert die innere Stimmung. Viele Schmerzsymptome verschwinden wie von selbst. Haltung entspannt halten macht glücklich! Hera Lind und Hajo Heist alias Gernot Hassknecht schildern in ihren Vorworten die Effektivität der Workouts und ihre Begeisterung für diese Mini-Programme, die jeder problemlos in seinen Alltag integrieren kann. Ernährungstipps für ein gestärktes Immunsystem und einfache Entspannungsübungen runden das Buch ab. Mit diesem Training Bewegung, Ernährung und Entspannung erzielen Sie in kurzer Zeit einen maximalen Effekt und fühlen sich gesund und glücklich!
Autorentext
Petra Schreiber-Benoit ist Diplom- Sportlehrerin und Sporttherapeutin und gibt Kurse im Bereich Bewegung, Ernährung und Entspannung sowie Rückenfitness und Good Aging, u. a. auch auf der MS Europa. Im Laufe der Jahre hat sie mit bekannten deutschen Sportlern, z. B. dem ehemaligen Zehnkämpfer Jürgen Hingsen, zusammengearbeitet. Sie ist Autorin mehrerer Gesundheitsratgeber.
Zusammenfassung
Einige wenige Alltagsubungen konnen uns helfen, gesund alter zu werden und fit zu bleiben. Gerade wenn man wenig Zeit hat, ist hier eine Alltagsroutine hilfreich. Neben einzelnen Ubungen werden daher Mini-Workouts prasentiert, um mit nur funf Ubungen taglich fit und gesund zu bleiben. Zahlreiche Miniprogramme konnen per QR-Code als Videosequenzen abgerufen werden - die anschauliche Darstellung erleichtert das Uben. Beim ben entwickelt sich die Kraft aus der Krpermitte heraus. Von den Fuspitzen bis in die Fingerspitzen wird ber Muskelketten dynamisch in die Extension, die Streckung, die Aufrichtung "e;gearbeitet"e;. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit in den Gelenken erweitert. Das ist das Geheimnis der Effizienz dieser Bewegungskonzepte. Die Muskulatur ist im bertragenen Sinne ein natrliches Korsett. Bauch-, Becken-, Rcken- sowie Arm- und Beinmuskulatur gewinnen mit den vorgestellten Mini-Workouts an Kraft, Stabilitt und Flexibilitt. Wie selbstverstndlich wird sich die uere Haltung aufrichten. Dadurch verschwinden automatisch Defizite der Krpermechanik. Dies spiegelt sich schnell im Alltag wider. Man fhlt sich stabiler, aber auch flexibler, einfach aufgerichteter und fitter. Mit der ueren Aufrichtung erfhrt ebenso die Psyche eine innere "e;Aufrichtung"e;, denn Haltung modifiziert die innere Stimmung. Viele Schmerzsymptome verschwinden wie von selbst. Haltung entspannt halten macht glcklich!Hera Lind und Hajo Heist alias Gernot Hassknecht schildern in ihren Vorworten die Effektivitt der Workouts und ihre Begeisterung fr diese Mini-Programme, die jeder problemlos in seinen Alltag integrieren kann. Ernhrungstipps fr ein gestrktes Immunsystem und einfache Entspannungsbungen runden das Buch ab. Mit diesem Training - Bewegung, Ernhrung und Entspannung - erzielen Sie in kurzer Zeit einen maximalen Effekt und fhlen sich gesund und glcklich!
Autorentext
Petra Schreiber-Benoit ist Diplom- Sportlehrerin und Sporttherapeutin und gibt Kurse im Bereich Bewegung, Ernährung und Entspannung sowie Rückenfitness und Good Aging, u. a. auch auf der MS Europa. Im Laufe der Jahre hat sie mit bekannten deutschen Sportlern, z. B. dem ehemaligen Zehnkämpfer Jürgen Hingsen, zusammengearbeitet. Sie ist Autorin mehrerer Gesundheitsratgeber.
Zusammenfassung
Einige wenige Alltagsubungen konnen uns helfen, gesund alter zu werden und fit zu bleiben. Gerade wenn man wenig Zeit hat, ist hier eine Alltagsroutine hilfreich. Neben einzelnen Ubungen werden daher Mini-Workouts prasentiert, um mit nur funf Ubungen taglich fit und gesund zu bleiben. Zahlreiche Miniprogramme konnen per QR-Code als Videosequenzen abgerufen werden - die anschauliche Darstellung erleichtert das Uben. Beim ben entwickelt sich die Kraft aus der Krpermitte heraus. Von den Fuspitzen bis in die Fingerspitzen wird ber Muskelketten dynamisch in die Extension, die Streckung, die Aufrichtung "e;gearbeitet"e;. Gleichzeitig wird die Beweglichkeit in den Gelenken erweitert. Das ist das Geheimnis der Effizienz dieser Bewegungskonzepte. Die Muskulatur ist im bertragenen Sinne ein natrliches Korsett. Bauch-, Becken-, Rcken- sowie Arm- und Beinmuskulatur gewinnen mit den vorgestellten Mini-Workouts an Kraft, Stabilitt und Flexibilitt. Wie selbstverstndlich wird sich die uere Haltung aufrichten. Dadurch verschwinden automatisch Defizite der Krpermechanik. Dies spiegelt sich schnell im Alltag wider. Man fhlt sich stabiler, aber auch flexibler, einfach aufgerichteter und fitter. Mit der ueren Aufrichtung erfhrt ebenso die Psyche eine innere "e;Aufrichtung"e;, denn Haltung modifiziert die innere Stimmung. Viele Schmerzsymptome verschwinden wie von selbst. Haltung entspannt halten macht glcklich!Hera Lind und Hajo Heist alias Gernot Hassknecht schildern in ihren Vorworten die Effektivitt der Workouts und ihre Begeisterung fr diese Mini-Programme, die jeder problemlos in seinen Alltag integrieren kann. Ernhrungstipps fr ein gestrktes Immunsystem und einfache Entspannungsbungen runden das Buch ab. Mit diesem Training - Bewegung, Ernhrung und Entspannung - erzielen Sie in kurzer Zeit einen maximalen Effekt und fhlen sich gesund und glcklich!
Titel
Einfach richtig älter werden
Untertitel
Nur 5 Alltagsübungen täglich halten uns fit
Autor
EAN
9783840337437
Format
E-Book (epub)
Hersteller
Veröffentlichung
05.10.2020
Digitaler Kopierschutz
Wasserzeichen
Dateigrösse
95.45 MB
Anzahl Seiten
319
Lesemotiv
Laden...
Unerwartete Verzögerung
Ups, ein Fehler ist aufgetreten. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.