Warum ich dieses Buch schreibe Dieses Buch ist für alle, die sich irgendwann selbst verloren haben. Für jene, die morgens aufwachen und sich fragen, wo die Energie geblieben ist. Für Menschen wie mich - über 50, mitten im Berufsleben, die Kinder längst aus dem Haus, und plötzlich fühlt sich das Leben schwer an. Nicht nur körperlich, sondern auch seelisch. Ich war müde. Erschöpft. Der Alltag wurde zur Last, Bewegung zur Ausnahme. Ich hatte aufgehört, auf mich zu achten - und mein Körper zeigte mir die Quittung: Übergewicht, Bluthochdruck, Diabetes Typ 2. Der Arztbesuch war ein Weckruf, aber keiner, der mich motivierte. Tabletten, Spritzen, Ernährungsberatung - all das fühlte sich an wie ein fremdbestimmtes Leben. Ich war frustriert, enttäuscht, ratlos. Doch irgendwo tief in mir war da noch ein Funke. Der Wunsch, wieder ich selbst zu sein. Nicht perfekt - aber lebendig. Ich begann, mich zu informieren. Über Gesundheit, über Stress, über das, was mich krank gemacht hatte. Ich wollte verstehen, um verändern zu können. Und ich wollte einen Weg finden, der zu mir passt - nicht zu irgendeinem Ideal. Dieses Buch ist mein Weg. Es ist ehrlich, ungeschönt und voller Erfahrungen, die ich gemacht habe - mit Rückschlägen, kleinen Erfolgen und großen Erkenntnissen. Es ist keine Anleitung mit Garantie. Aber vielleicht ist es ein Impuls. Ein Mutmacher. Ein Anfang. Denn am Ende zählt nicht, wie schnell man läuft - sondern dass man losgeht.

Über den Autor Rüdiger Pohl- Rebell wider Willen. Kein Coach. Kein Ernährungsexperte. Kein Influencer. Rüdiger ist ein Mann über 50, der mitten im Berufsleben stand, als sein Körper die Reißleine zog: Diabetes Typ 2, Bluthochdruck, Übergewicht. Statt sich zu ergeben, entschied er sich für den unbequemeren Weg - den ehrlichen. Schritt für Schritt, Shake für Shake, Gedanke für Gedanke. Mit seinem Buch möchte er Mut machen - für alle, die glauben, sie seien zu spät dran. Für alle, die sich selbst wiederfinden wollen. Für alle, die bereit sind, den nächsten Schritt zu gehen. Nicht perfekt. Aber echt.