Frieren ist unangenehm, aber gesund. Der Sportwissenschaftler Sascha Weber erklärt in "Eiskalt gesund", warum wir in unseren überheizten Wohnungen unser thermoregulatorisches System verkümmern lassen. Weber entfernt sich vom esoterischen Hype um Wim Hof und konzentriert sich auf die harte Physiologie der Kälteexposition. Das Buch erklärt die Funktion des "braunen Fettgewebes", einer Art körpereigener Heizung, die Kalorien verbrennt, um Wärme zu erzeugen, und die bei den meisten Erwachsenen inaktiv ist. Weber zeigt, wie man durch regelmäßige Kältereize (kalte Duschen, Winterbaden, dünnere Kleidung) dieses Gewebe reaktiviert und damit den Stoffwechsel ankurbelt und Entzündungen senkt. Weber gibt einen pragmatischen Stufenplan für Anfänger: Vom "Schottischen Wechselduschen" bis zum Eisbad im See. Er warnt vor Risiken (Afterdrop) und erklärt, warum Kälte das beste Training für die Blutgefäße ist. Ein Buch für alle Frostbeulen, die lernen wollen, die Kälte nicht zu fürchten, sondern als Jungbrunnen zu nutzen.

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