Über die Autoren 7

Einführung 19

Über dieses Buch 19

Konventionen in diesem Buch 20

Was Sie nicht lesen müssen 20

Törichte Annahmen über den Leser 20

Wie dieses Buch aufgebaut ist 21

Teil I: Das Heilfasten vorbereiten 21

Teil II: Das Heilfasten durchführen 21

Teil III: Mit Ruhe, Meditation und Bewegung durch die Heilfastenzeit 22

Teil IV: Das Fastenbrechen und der Neubeginn 22

Teil V: Der Top-Ten-Teil 22

Symbole, die in diesem Buch verwendet werden 23

Wie es weitergeht 23

Teil I Das Heilfasten Vorbereiten 25

Kapitel 1 Einstimmung auf das Heilfasten 27

Fasten als uralte Therapie 28

Möglichkeiten und Grenzen des Heilfastens 29

Fasten ist ein genetisches Programm 31

Der Energiestoffwechsel des Körpers 31

Heilfasten eine neue Therapieform 34

Heilfasten und Basenzufuhr 34

Die Selbstheilungskräfte durch Heilfasten stärken 36

Die immunologische Energiebilanz beim Essen 37

Der Unterschied zwischen Heilfasten und Diäten 37

Heilfasten zur Vorbeugung und Heilung 38

Lifestyle-Diäten 38

Diäten für die Gesundheit 39

Merkmale des Heilfastens und von Diäten 39

Jahreszeit und Fastendauer 41

Die ideale Jahreszeit zum Heilfasten 41

Ratgeber für die optimale Fastendauer 43

Unterschiedliche Fastenarten abwägen 43

Spontanes Fasten 43

Intervallfasten 45

Reistage einlegen 45

37-Stunden-Fasten nach Bartning 48

Kurzzeitfasten oder Dreitagefasten 49

Heilfasten nach Dr Buchinger 49

Kapitel 2 Medizinische Aspekte des Heilfastens 51

Medizinische Grundlagen 51

Fasten und Heilfasten 52

Heilfasten für Kinder 53

Heilfasten für Jugendliche 54

Heilfasten vor der Schwangerschaft 54

Heilfasten von Erwachsenen im mittleren Alter 55

Heilfasten im höheren Alter 55

Indikationen und Kontraindikationen 55

Im Zweifel fachlichen Rat einholen 56

Vorbeugendes Fasten 56

Indikationen für das Fasten 56

Kontraindikationen für das Heilfasten 58

Schwerstarbeiter Magen und Darm 59

Medizinische Fragen zum Fasten 59

Grippe und Erkältungen vor dem Fasten 60

Akute und chronische Schmerzen 60

Fasten zur Schmerzlinderung 60

Schmerzmittel in der Fastenzeit 61

Kopfschmerzen in der Fastenzeit 62

Fasten und Medikamente 64

Kapitel 3 Die Fastenzeit und mögliche Hindernisse 65

Fünf Schritte durch die Fastenzeit 66

Die Entlastungstage 66

Die Fastentage 66

Das Fastenbrechen 67

Die Aufbautage 67

Die Nachfastenzeit 68

Persönliche Hindernisse erkennen und beseitigen 69

Keine Angst vor dem Scheitern 70

Dreierlei Arten von Hunger 70

Vor dem Fasten Standfestigkeit trainieren 71

Mitmenschen einbeziehen 72

Geburtstage, Feiertage und Einladungen 74

Autofahren und Maschinen führen 74

Bedeutung der Fastenkrisen 75

Die Selbstversorgung der Zellen im Sparmodus 75

Die Selbstreinigung im Regenerationsprogramm 76

Biografische Erinnerungen 77

Typische Fastenträume 78

Kapitel 4 Starke Motivationen zum Fasten 79

Jedes Fasten beginnt mit einem Entschluss 79

Innere Einstellungen zum Fasten 80

Fasten will geplant sein 80

Das persönliche Wohlbefinden fördern 83

Fastenzeit ist Verwöhnzeit 84

Schlafbedürfnis und Träume 85

Was beim Heilfasten schadet 87

Fasten und Alkohol 87

Fasten und Rauchen 87

Fasten un...