Mit Furcht vor Mangelerscheinungen und dem Vorurteil, diese Ernährung sei karg und freudlos, begegnen viele Menschen der veganen Lebensweise. Dabei ist eine rein pflanzliche Mahlzeit, die mit »Köpfchen« auf Basis der Vollwerternährung zusammengestellt wird, eine ausgewogene und gesunde Alternative, der es an nichts fehlt auch nicht an Genuss! Suzanne Barkawitz zeigt, wie vielseitig und fantasievoll es sein kann, vegan zu kochen und zu genießen und dass es vor allem auch Spaß machen kann. Die Autorin hat nicht nur bekannte Gerichte ins vollwertige und vegane Gewand gekleidet, sondern ließ sich auch von der nah- und fernöstlichen Küche inspirieren. Herausgekommen sind über 140 vollwertige Rezepte in köstlichster Fülle. Umfangreiche Hintergrundinformationen begegnen häufigen Vorurteilen und Ängsten und erleichtern die Entscheidung für eine vegane Lebensweise. Wer sich vegan ernährt, hat aus unterschiedlichen Gründen alle Lebensmittel tierischer Herkunft vom Speiseplan gestrichen. Das Elend der Massentierhaltung und seine ökologischen Konsequenzen, Hunger und Unterernährung auf der einen und ernährungsbedingte Zivilisationskrankheiten auf der anderen Seite alles steht in engem Zusammenhang. Der konsequente Verzicht auf tierische Lebensmittel ist ein Schritt zur Lösung dieser Problematik. Wer sich rein pflanzlich ernährt, tut auch seiner Gesundheit einen Gefallen.
Inhalt
INHALT Vegan genießen! 7 Was ist Veganismus? 9 Warum vegan? 12 Tierische Lebensmittel: Essen mit Reue 20 Pflanzliche Nahrungsmittel: Die grüne Macht 31 Was kommt in den Topf ? - die besonderen Zutaten der veganen Kochkunst 42 Sojaprodukte und Seitan 43 Meeresgemüse 45 Hülsenfrüchte 47 Getreide 49 Süßmittel 50 Gewürze 53 Austauschmöglichkeiten für Zutaten aus tierischen Lebensmitteln 61 Frühstück 67 Brotaufstriche - süß und pikant 75 Suppen 81 Schnelle Gerichte 91 Hauptgerichte 105 Chutneys, Saucen, Dips und mehr 135 Pikantes Gebäck 145 Kuchen und andere Süßigkeiten 157 Desserts 167 Getränke 175
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INHALT Vegan genießen! 7 Was ist Veganismus? 9 Warum vegan? 12 Tierische Lebensmittel: Essen mit Reue 20 Pflanzliche Nahrungsmittel: Die grüne Macht 31 Was kommt in den Topf ? - die besonderen Zutaten der veganen Kochkunst 42 Sojaprodukte und Seitan 43 Meeresgemüse 45 Hülsenfrüchte 47 Getreide 49 Süßmittel 50 Gewürze 53 Austauschmöglichkeiten für Zutaten aus tierischen Lebensmitteln 61 Frühstück 67 Brotaufstriche - süß und pikant 75 Suppen 81 Schnelle Gerichte 91 Hauptgerichte 105 Chutneys, Saucen, Dips und mehr 135 Pikantes Gebäck 145 Kuchen und andere Süßigkeiten 157 Desserts 167 Getränke 175
Titel
Vegan genießen
Untertitel
Vollwertige Rezepte aus nah und fern
Autor
Illustrator
EAN
9783895667169
Format
E-Book (pdf)
Hersteller
Veröffentlichung
12.02.2018
Digitaler Kopierschutz
Wasserzeichen
Dateigrösse
8.2 MB
Anzahl Seiten
200
Lesemotiv
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