Six millions de Francais se plaignent d'insomnie et 3 millions de somnolence anormale. Troubles de vigilance et de concentration, manque de motivation, nervosite, mauvaise humeur, diminution des performances, perturbations sociales et familiales : autant d'effets negatifs sur notre journee que nous pouvons combattre. Car un bon sommeil est necessaire a l'equilibre de notre corps, a notre memoire, a nos performances physiques et intellectuelles. * Premiere etape : connaitre et comprendre son sommeil. Etes-vous long ou court-dormeur ? Quelle est votre duree de sommeil optimale ? Pourquoi dort-on a certaines heures et pas a d'autres ? Que se passe-t-il dans notre corps endormi ? Quelle est la place du reve ? * Deuxieme etape : reperer le trouble. Que faire quand on ne parvient pas a s'endormir, quand on se reveille la nuit ou quand on tombe de sommeil de facon inappropriee ? Existe-t-il de bons medicaments ? Comment reapprendre a dormir ? La sieste est-elle benefique ? Les medicaments du sommeil sont-ils necessaires ou nefastes ?Michel Billiard propose dans ce guide recommandations et traitements pour tous les troubles du sommeil. Apprenons donc a bien dormir pour passer de bonnes journees ! Michel Billiard a cree en France un des premiers centres specialises dans le sommeil et l'eveil. Il est professeur honoraire de neurologie a la faculte de medecine de Montpellier, apres avoir travaille a l'Universite Stanford (Californie). Il a ete president de la Societe europeenne de recherche sur le sommeil.