Zyklusbasiertes Training: Wenn dein Körper nicht nach Plan läuft
Zyklusbasiertes Training ist im Mainstream angekommen: in Fitnessketten, Apps, Supplements und auf Social Media. Und genau das wirft neue Fragen auf. Denn je populärer das Thema wird, umso lauter werden auch die widersprüchlichen Stimmen.
Was ist mit Frauen, deren Zyklus nicht nach Lehrbuch" verläuft, der gerade erst beginnt, unregelmäßig ist oder sich langsam verabschiedet? Was ist mit denjenigen, die mit Endometriose, PCOS oder Lipödem trainieren? Und was passiert in hormonellen Umbruchphasen wie Schwangerschaft, Perimenopause oder den Wechseljahren? Alles Phasen, für die klassische Cycle-Syncing-Konzepte kaum Antworten gibt.
Frances Elisa Weber liefert das längst überfällige Update: Sie räumt auf mit Social-Media-Mythen und starren Phasenplänen, ordnet ein, was die aktuelle Forschung wirklich zeigt und gibt Orientierung für alle, die mehr wollen als einfache Antworten.
Ein Buch, das Frauen durch jede hormonelle Phase begleitet.
Bietet Orientierung: Fitness, Gesundheit und Prävention in jeder Lebensphase
Topaktuell: Das aktuellste Buch weltweit über zyklusbasiertes Training
Führende Expertin: Eine der wichtigsten Stimmen im Bereich hormonsensibles Training
Autorentext
Frances Elisa Weber ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin, Female-Health-Expertin und Gründerin der Online-Akademie FEMNETIC. Sie gilt als eine der wichtigsten Stimmen für zyklus- und hormonsensibles Training im deutschsprachigen Raum und verbindet wissenschaftliche Evidenz mit lebensnaher Praxis.
Inhalt
TEIL I Warum wir zyklusbasiertes Training neu denken müssenVon Cycle-Syncing-Mythen zur echten Körperintelligenz: aktuelle Studienlage, kritische Einordnung und was Training im Einklang mit dem Zyklus wirklich bedeutetTEIL II Wenn der Zyklus aus dem Takt gerätEndometriose, PCOS, Lipödem, Zyklusstörungen & REDs was diese Erkrankungen bedeuten, wie der Körper sie signalisiert und welche Rolle Bewegung und Training spielen könnenTEIL III Hormonelle Übergänge im Leben einer FrauVon der Menarche bis zur Postmenopause: Schwangerschaft, Stillzeit, Perimenopause und Wechseljahre Training, Regeneration und Körpergefühl in jeder LebensphaseInklusive Praxistools: Reflexionsfragen, Selbstbeobachtungsmethoden und konkrete Impulse für den Trainingsalltag
Zyklusbasiertes Training ist im Mainstream angekommen: in Fitnessketten, Apps, Supplements und auf Social Media. Und genau das wirft neue Fragen auf. Denn je populärer das Thema wird, umso lauter werden auch die widersprüchlichen Stimmen.
Was ist mit Frauen, deren Zyklus nicht nach Lehrbuch" verläuft, der gerade erst beginnt, unregelmäßig ist oder sich langsam verabschiedet? Was ist mit denjenigen, die mit Endometriose, PCOS oder Lipödem trainieren? Und was passiert in hormonellen Umbruchphasen wie Schwangerschaft, Perimenopause oder den Wechseljahren? Alles Phasen, für die klassische Cycle-Syncing-Konzepte kaum Antworten gibt.
Frances Elisa Weber liefert das längst überfällige Update: Sie räumt auf mit Social-Media-Mythen und starren Phasenplänen, ordnet ein, was die aktuelle Forschung wirklich zeigt und gibt Orientierung für alle, die mehr wollen als einfache Antworten.
Ein Buch, das Frauen durch jede hormonelle Phase begleitet.
Bietet Orientierung: Fitness, Gesundheit und Prävention in jeder Lebensphase
Topaktuell: Das aktuellste Buch weltweit über zyklusbasiertes Training
Führende Expertin: Eine der wichtigsten Stimmen im Bereich hormonsensibles Training
Autorentext
Frances Elisa Weber ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin, Female-Health-Expertin und Gründerin der Online-Akademie FEMNETIC. Sie gilt als eine der wichtigsten Stimmen für zyklus- und hormonsensibles Training im deutschsprachigen Raum und verbindet wissenschaftliche Evidenz mit lebensnaher Praxis.
Inhalt
TEIL I Warum wir zyklusbasiertes Training neu denken müssenVon Cycle-Syncing-Mythen zur echten Körperintelligenz: aktuelle Studienlage, kritische Einordnung und was Training im Einklang mit dem Zyklus wirklich bedeutetTEIL II Wenn der Zyklus aus dem Takt gerätEndometriose, PCOS, Lipödem, Zyklusstörungen & REDs was diese Erkrankungen bedeuten, wie der Körper sie signalisiert und welche Rolle Bewegung und Training spielen könnenTEIL III Hormonelle Übergänge im Leben einer FrauVon der Menarche bis zur Postmenopause: Schwangerschaft, Stillzeit, Perimenopause und Wechseljahre Training, Regeneration und Körpergefühl in jeder LebensphaseInklusive Praxistools: Reflexionsfragen, Selbstbeobachtungsmethoden und konkrete Impulse für den Trainingsalltag
Titel
Mehr als eine Phase
Untertitel
Zyklusbasiertes Training und Frauengesundheit neu gedacht
Autor
EAN
9783831272198
Format
E-Book (pdf)
Hersteller
Genre
Digitaler Kopierschutz
frei
Dateigrösse
3.43 MB
Anzahl Seiten
304
Lesemotiv
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