Vorwort
Fasten und Yoga: Die einzigartige Kombination zum Entschlacken und Entschleunigen
Klappentext
Einzigartige Kombination zum Entschlacken und Entschleunigen
Fasten und Yoga sind jedes für sich wirkungsvolle Möglichkeiten, um die Selbstheilungskräfte des Körpers gezielt zu aktivieren. Doch zusammen in einem Programm sind sie ein wahres Powerduo. Dieses Buch stellt die Kombination aus Fasten und speziellen Yoga-Übungen vor - als effektiven Ansatz, den eigenen Lebensstil nachhaltig zu verändern und das Wohlbefinden zu verbessern. Sie erfahren auf Basis aktueller wissenschaftlicher Erkenntnisse, wie Fasten und Yoga auf Körper, Geist und Seele wirken und welche zentrale Bedeutung der Darm für unsere Gesundheit hat. Sie lernen verschiedene Fastenformen kennen und erhalten eine Einführung in das klassische Heilfasten. So bekommen Sie alles an die Hand, um Ihre Fasten-Yoga-Kur individuell zu gestalten - beginnend mit den Entlastungstagen samt Darmreinigung über die Fastentage selbst bis hin zum Fastenbrechen. Aktivierende Yoga-Übungen für morgens und entspannende für abends, reinigende Atemübungen und Meditationen unterstützen alle Vorgänge von Körper und Seele optimal.
Inhalt
THEORIE FASTEN UND YOGA: DUO FÜR MEHR LEBENSLUST Sehnsucht nach Leichtigkeit Unzufrieden in der Fülle Auf der Suche nach mehr Sinnlichkeit Extra: Übergewicht Zwei Methoden mit alter Tradition Fasten: gesunder Geist und Körper Yoga: uralte Wissenschaft Was Fasten-Yoga im Körper bewirkt Das passiert beim Fasten Wie Yoga den Fasteneffekt unterstützt Faszien und Darmflora Faszien: sensibles Signalnetzwerk Darm: einflussreiches Ökosystem Verzicht als Bereicherung Auszeit vom Alltag Sich selbst erfahren Fastenmethoden: Individuell und traditionell Varianten des Verzichts Extra: Heilfasten PRAXIS IHRE FASTEN-YOGA-KUR Entschleunigen und reinigen Rückzug aus dem Alltag Entlastungstage: sanfte Einstimmung Darmreinigung: Schonend, aber effektiv Fastenbeginn: In Balance kommen Aller Anfang ist schwer Fastengetränke: Durchspülen und heilen Fastensuppe Extra: Wasser: das wichtigste Heilpflanzentees Wildkräutergetränke Fasten-Yoga: Bewegen und atmen Mit Schwung in den Tag In die Tiefe atmen Sonnengruß Kraftvoll reinigen: Atemübungen Fasten-Hilfen: Entgiften und wohlfühlen Die Pufferorgane Natürliche Entlastung Fastenbeschwerden lindern und überwinden Hungergefühl Kreislaufbeschwerden Übelkeit und Erbrechen Schlafstörungen Kopf- und Gliederschmerzen Konzentrationsschwäche Sehstörungen Übung: Meridiandehnung Sich selbst neu entdecken Träume: intensives Erleben Annahme und Abschied Extra: Loslassen üben Neuanfang Extra: Den Neubeginn wagen AUFBRUCH IN EIN SELBSTBESTIMMTES LEBEN Fastenbrechen: Den Übergang gestalten Raus aus dem Fastenmodus Den Körper mit gesunder Energie versorgen Ruhe und Stille bewahren: Yoga für jeden Tag Yoga-Kurzprogramm Eine neue Esskultur entdecken Bewusst einkaufen Achtsam essen Extra: Die neue Leichtigkeit Serviceteil