Fit und aktiv das eigene Leben gestalten
Muskeln mit Hirn und Leben voller Energie
Sie trainieren regelmäßig und investieren Zeit und Disziplin. Trotzdem bleiben Energie, Figur oder echte Leistungsfähigkeit hinter Ihren Erwartungen zurück. Vielleicht liegt es nicht an Ihrem Einsatz, sondern am falschen Verständnis davon, wie der Körper wirklich funktioniert.
Viele Menschen glauben, ein hoher Stoffwechsel sei automatisch positiv. In Wirklichkeit ist ein dauerhaft erhöhter Stoffwechsel häufig ein Zeichen von Stress, Überlastung oder innerem Ungleichgewicht. Auch Übergewicht entsteht oft nicht durch einen zu niedrigen, sondern durch einen fehlregulierten Stoffwechsel. Die Lösung ist deshalb eine andere, als viele vermuten.
Dieses Buch räumt mit gängigen Fitnessmythen auf und erklärt verständlich die biologischen Zusammenhänge von Muskelaufbau, Fettstoffwechsel, Sauerstoffversorgung und Regeneration. Effektives Training bedeutet nicht schneller, härter oder länger zu trainieren. Effektivität entsteht durch Struktur, durch die richtige Reihenfolge und durch ein Training, das Ihre persönlichen Ziele unterstützt.
Der Körper funktioniert wie ein Hausbau. Wer mit dem Dach beginnt, riskiert Instabilität. Wer das Fundament stärkt, schafft langfristige Leistungsfähigkeit. Genau diese klare Struktur vermittelt dieses Buch.
Sie erfahren, wie Sie Ihren Stoffwechsel sinnvoll unterstützen, wie Sie Energie aufbauen statt verbrauchen, wie Sie orthopädische Probleme berücksichtigen und wie Sie Training so gestalten, dass es nachhaltig wirkt.
Wenn Sie nicht einfach nur trainieren, sondern verstehen wollen, was Sie tun und warum, erhalten Sie hier fundiertes Wissen, praktische Orientierung und einen klaren Weg zu messbaren Ergebnissen.
Trainieren Sie nicht mehr. Trainieren Sie intelligenter.
Autorentext
Gerhard J. Mandalka:Gerhard J. Mandalka ist Prävention- & Gesundheitspsychologe (M. Sc.), Wirtschaftspsychologe (B. A.), Fitnessfachwirt (nach IHK) und Weltrekordler.Der Autor ist seit 2000 ein erfolgreicher Coach, Innovator und Unternehmer im Gesundheitssektor. Mit über 40 Jahren hat er zusätzlich zu seinem Fitness-Studio, einer Physiotherapie und einem Beratungsunternehmens 4BAM® (For Body And Mind) (http://www.4BAM.de) eine akademische Qualifikation vorerst bis zum Master vorangetrieben. Als Innovator entwickelt der Autor eine weltweit einmalige Aktive Pause mit einer digitalen Lösung, der 4BAM App.Schwerpunkt seiner Tätigkeit ist es die Leistungsfähigkeit zu steigern, das Wohlbefinden zu fördern und damit die Gesundheit zu stärken. In seiner Tätigkeit als Coach und Therapeut setzt der Autor mit Erfolg unterschiedliche Techniken aus der Psychologie, Trainingswissenschaften, Kinesiologie bis zu Hypnosen ein.Hypnosen in den Bereich Motivation, Stress, Abnehmen, Schwangerschaft, Hilfe bei Erziehung und weiteren spannenden Feldern veröffentlicht der Autor als Audiodaten unter der Bezeichnung 4BAS (For Body And Soul) auf unterschiedlichen Audio-Plattformen.
Klappentext
Ich behaupte Gesundheit ist uns Egal
In diesem Buch erfahren Sie, wie Ihr Körper als Gesamtsystem funktioniert und dabei die einzelnen Bereiche interagiert. Sie bekommen wissenschaftlich komplexe Vorgänge umgangssprachlich mit einprägsamen Beispielen erklärt.
Als ersten konfrontiere ich Sie mit den zwei Grundzuständen in unserem Leben und wo Sie sich befinden. Ich räume mit vielen Falschinformationen zu den Themen Stoffwechsel, Abnehmen, Muskelaufbau, Rückenschmerzen, Ausdauertraining, Diäten, Gelenkerkrankungen, Schwangerschaft, Dehnen bis psychische Beschwerden auf.
Sie bekommen als Sportmuffel und auch als Profi umfangreiche Beispiele für ein gutes, ausgewogenes und zeitsparendes Training.
Das Buch dient vielen Lesern als Nachschlagewerk und Impulsgeber für das eigene Training oder um den Kunden noch besser betreuen zu können.
Ich habe das Buch so geschrieben, wie ich seit über 20 Jahren Patienten und auch Profisportler zu ihren Zielen führe. Mit diesem Wissen steigern Sie ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit.
Die Begründung, warum Gesundheit uns egal ist, finden Sie natürlich im Buch. Bis jetzt musste jeder dieser Begründung zustimmen. Oder können Sie es widerlegen?
Zusammenfassung
Das Buch wird Sie motivieren, mehr für Ihre Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden zu machen. Darüber hinaus Ihnen aufzeigen warum uns Gesundheit nicht motiviert und meistens sogar Egal ist! In diesem Buch erfahren Sie, wie Ihr Körper als Gesamtsystem funktioniert und dabei die einzelnen Bereiche interagiert. Sie bekommen wissenschaftlich komplexe Vorgänge umgangssprachlich mit einprägsamen Beispielen erklärt.Als ersten konfrontiere ich Sie mit den zwei Grundzuständen in unserem Leben und wo Sie sich befinden. Ich räume mit vielen Falschinformationen zu den Themen Stoffwechsel, Abnehmen, Muskelaufbau, Rückenschmerzen, Ausdauertraining, Diäten, Gelenkerkrankungen, Schwangerschaft, Dehnen bis psychische Beschwerden auf.Sie bekommen als Sportmuffel und auch als Profi umfangreiche Beispiele für ein gutes, ausgewogenes und zeitsparendes Training.Das Buch dient vielen Lesern als Nachschlagewerk und Impulsgeber für das eigene Training oder um den Kunden noch besser betreuen zu können.Ich habe das Buch so geschrieben, wie ich seit über 20 Jahren Patienten und auch Profisportler zu ihren Zielen führe. Mit diesem Wissen steigern Sie ihr Wohlbefinden und Ihre Leistungsfähigkeit.Die Begründung, warum Gesundheit uns egal ist, finden Sie natürlich im Buch. Bis jetzt musste jeder dieser Begründung zustimmen. Oder können Sie es widerlegen?