Die meisten Frauen wissen ja, dass sie etwas für ihren Beckenboden tun sollten. Aber regelmäßig Übungen machen, dazu können sich die wenigsten durchringen. Dieses Buch bietet eine Alternative, indem es Ihnen zeigt, wie Sie den Beckenboden im Alltag oder Sport intensiv als Bewegungszentrum Ihres Körpers einsetzen können. Das stärkt nicht nur den Beckenboden, sondern schützt auch den Rücken und vermittelt zudem ein vitalisierendes Gefühl von Dynamik und Kraft. Im Theorieteil wird die zentrale Bedeutung des Beckenbodens für die Koordination des Körpers erläutert. Im Praxisteil werden zunächst einige grundlegende Übungen und Bewegungsprinzipien vermittelt, um die Wahrnehmung zu schulen. Dann geht es mit vielen praktischen Beispielen um die Anwendung dieser Prinzipien im Alltag - beim Sitzen, Stehen, Gehen und bei körperlichen Arbeiten.
Vorwort
Das Alltagstraining für ein besseres Lebensgefühl: vorbeugend und gegen Beschwerden in jedem Alter
Autorentext
Irene Lang-Reeves ist Diplom-Biologin und Heilpraktikerin mit langjähriger Erfahrung in Körperpsychotherapie. Dabei lernte sie die Beckenbodenarbeit immer mehr als wohltuende Kraftquelle zu schätzen und spezialisierte sich auf dieses Thema. Als immerwährend neugierige »Naturforscherin« experimentierte sie mit allen Bewegungsabläufen, vom Aikido-Training bis zum alltäglichen Allerlei, wie die Geschirrspülmaschine auszuräumen. In zahlreichen Kursen entwickelte und verfeinerte sie daraus ihren Trainingsansatz »Beckenboden in Bewegung«. In ihrer Praxis im Süden von München arbeitet sie sowohl präventiv als auch mit Patienten in Kursen und Einzeltherapie. Außerdem gibt sie ihre Erfahrungen in zwei Ausbildungen weiter - die eine mehr medizinisch orientiert und die andere auf die Alltagsintegration ausgerichtet. Bei GU erschien bereits ihr erfolgreicher Ratgeber »Beckenboden - das Training für mehr Energie«. Weitere Informationen von und über Irene Lang-Reeves finden Sie auf www.lang-reeves.de
Inhalt
Inhaltsübersicht Theorie Der Beckenboden als Zentrum - Warum der Beckenboden so wichtig ist - Gebrauchsanweisung für unseren Körper - Wie man sich die volle Bewegungskompetenz zurückerobert Praxis Teil 1: Den Beckenboden aktivieren - Wahrnehmung: das Tor zur Kraft - Kraft entfalten: leichter als Sie glauben - Den Beckenboden fast von selbst einschalten Teil 2: Die vollständige Alltagsintegration - In Bewegung kommen: dynamisches Sitzen und Stehen - Fortbewegung auf zwei Beinen - beckenbodenaktiv - Körperliche Arbeiten: Mmachen Sie die Last zur Lust Sonderseiten: - Weitere Sportarten: Empfehlungen und Prinzipielles - Interview mit dem Gynäkologen Dr. Villinger - Oft gefragt - Männer und Beckenboden - Feedback von Kursteilnehmerinnen mit Beispielen zur Alltagsintegration
Vorwort
Das Alltagstraining für ein besseres Lebensgefühl: vorbeugend und gegen Beschwerden in jedem Alter
Autorentext
Irene Lang-Reeves ist Diplom-Biologin und Heilpraktikerin mit langjähriger Erfahrung in Körperpsychotherapie. Dabei lernte sie die Beckenbodenarbeit immer mehr als wohltuende Kraftquelle zu schätzen und spezialisierte sich auf dieses Thema. Als immerwährend neugierige »Naturforscherin« experimentierte sie mit allen Bewegungsabläufen, vom Aikido-Training bis zum alltäglichen Allerlei, wie die Geschirrspülmaschine auszuräumen. In zahlreichen Kursen entwickelte und verfeinerte sie daraus ihren Trainingsansatz »Beckenboden in Bewegung«. In ihrer Praxis im Süden von München arbeitet sie sowohl präventiv als auch mit Patienten in Kursen und Einzeltherapie. Außerdem gibt sie ihre Erfahrungen in zwei Ausbildungen weiter - die eine mehr medizinisch orientiert und die andere auf die Alltagsintegration ausgerichtet. Bei GU erschien bereits ihr erfolgreicher Ratgeber »Beckenboden - das Training für mehr Energie«. Weitere Informationen von und über Irene Lang-Reeves finden Sie auf www.lang-reeves.de
Inhalt
Inhaltsübersicht Theorie Der Beckenboden als Zentrum - Warum der Beckenboden so wichtig ist - Gebrauchsanweisung für unseren Körper - Wie man sich die volle Bewegungskompetenz zurückerobert Praxis Teil 1: Den Beckenboden aktivieren - Wahrnehmung: das Tor zur Kraft - Kraft entfalten: leichter als Sie glauben - Den Beckenboden fast von selbst einschalten Teil 2: Die vollständige Alltagsintegration - In Bewegung kommen: dynamisches Sitzen und Stehen - Fortbewegung auf zwei Beinen - beckenbodenaktiv - Körperliche Arbeiten: Mmachen Sie die Last zur Lust Sonderseiten: - Weitere Sportarten: Empfehlungen und Prinzipielles - Interview mit dem Gynäkologen Dr. Villinger - Oft gefragt - Männer und Beckenboden - Feedback von Kursteilnehmerinnen mit Beispielen zur Alltagsintegration
Titel
Beckenboden
Untertitel
Wie Sie den Alltag zum Training nutzen
Autor
EAN
9783833831997
Format
E-Book (epub)
Hersteller
Digitaler Kopierschutz
Wasserzeichen
Dateigrösse
16.28 MB
Anzahl Seiten
128
Auflage
1. Auflage
Lesemotiv
Unerwartete Verzögerung
Ups, ein Fehler ist aufgetreten. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.