Schmerzen entsprechen nicht immer Schäden im Gewebe, sondern Spuren im Schmerzgedächtnis - Schmerzen werden gelernt. Die gute Nachricht ist: Das Gehirn kann umlernen! Betroffene mit andauernden Schmerzen suchen häufig Alternativen und Ergänzungen zu Schmerzmitteln und medizinischer Therapie. Dabei können Techniken der psychologischen Schmerzbewältigung eine hervorragende Hilfe sein. Die Autorin beschreibt über 30 erfolgreiche Übungen/Techniken aus der Praxis, die man alleine zu Hause - ohne Arzt oder Therapeut - lernen und anwenden kann, z.B.
- Achtsamkeitsübungen
- Aufmerksamkeitsumlenkung
- Hypnose
- Entspannungstechniken
Jede Übung ist schrittweise und einfach erklärt, wissenschaftlich anerkannt, ohne Nebenwirkungen und unabhängig von Schmerzursache oder Ort des Schmerzes wirksam. Dazu gibt es zahlreiche Hintergrundinformationen zur Schmerzentstehung und
zahlreiche Tipps aus der Praxis.
Die 2. Auflage erscheint bereits nach kurzer Zeit komplett aktualisiert und richtet sich an alle Schmerzpatienten, die Schmerzen aktiv bewältigen wollen und an alle Therapeuten und Ärzte, die ihre Patienten dabei unterstützen möchten.
Die erfolgreichen Techniken der psychologischen Schmerzbewältigung Anleitung und konkrete Übungen zur Selbsthilfe bei Schmerzen Anwendbar und hilfreich unabhängig von Schmerzursache und - lokalisation Von Stiftung Warentest empfohlen Includes supplementary material: sn.pub/extras
Autorentext
Dr. phil. Jutta Richter, Psychologin und Physiotherapeutin. Arbeitet seit 20 Jahren mit Patienten mit chronischen Schmerzen in der Klinik und eigener Praxis. Hält Fortbildungen, Kurse und Vorträge zum Thema Schmerz, Stressverarbeitung und Kommunikation.
Klappentext
Lernen Sie, Ihre Schmerzen zu reduzieren!
Wie Sie dies schaffen, zeigt das vorliegende Werk: Über 30 einfache Übungen/Techniken der psychologischen Schmerzbewältigung, die Sie alleine zu Hause - ohne Arzt oder Therapeut - anwenden können, z.B.
• Achtsamkeitsübungen
• Aufmerksamkeitsumlenkung
• Entspannungstechniken
• Hypnose
Jede Übung ist schrittweise und einfach erklärt, wissenschaftlich anerkannt, ohne Nebenwirkungen und unabhängig von Schmerzursache oder Ort des Schmerzes wirksam.
Die Übungen eignen sich als Ergänzung oder Alternative zu Schmerzmitteln und klassischer medizinischer Therapie.
Die 2. Auflage erscheint bereits nach kurzer Zeit komplett aktualisiert.
Für alle Schmerzpatienten, die Schmerzen aktiv bewältigen wollen und für alle Ärzte und Therapeuten, die ihre Patienten dabei unterstützen möchten.
Weitere wertvolle Hinweise zur Schmerztherapie finden Sie im Ratgeber Schmerztherapie. Was tun, wenn der Schmerz nicht nachlässt? der Stiftung Warentest.
Inhalt
Wie sehr wird Ihr Lebensalltag durch den Schmerz bestimmt.- Was Sie über den Schmerz wissen sollten.- Übungen und Techniken zur Schmerzbewältigung.- Veränderungen ungünstiger Verhaltensweisen.- Anhang.