Vorwort
So reduzieren Sie Ihren Bauchumfang
Autorentext
Dr. Dr. Michael Despeghel gehört in dem Forschungsbereich Prävention zu Deutschlands renommiertesten Wissenschaftlern. Seit rund 30 Jahren ist er ein gefragter Referent und Bestsellerautor für Gesundheits- und Fitnessthemen.
Klappentext
Mit diesem Buch zu einer schlanken und gesunden Körpermitte
Einen Bauch zu haben, wird von den meisten nur als Schönheitsfehler gesehen. Die neueste wissenschaftliche Forschung beweist jedoch: Der Rettungsring ist viel gefährlicher als das Hüftgold oder die Reiterhose, denn das innere Bauchfett lagert sich zwischen den Organen ab und kann zum Auslöser ernster Krankheiten wie Bluthochdruck, Diabetes, Schlaganfall, Gefäß- und Gelenkverschleiß, Herzinfarkt und dem Metabolischen Syndrom werden. Und das auch schon bei normalgewichtigen Menschen.
Warum das so ist und was man dagegen tun kann, erfährt man in Ran an den Bauch!. In diesem Buch haben zwei Experten ein Sechs-Wochen-Programm zusammengestellt, mit dem man auch mit einem knappen Zeitbudget sein Bauchfett dauerhaft wegkriegt. Man lernt, sich mental auf eine gesündere Lebensweise umzustellen und sich bewusster zu ernähren.
Wer dieses Buch gelesen hat, sucht keine Ausreden mehr, denn es macht eindringlich klar, dass schon eine kleine "Wohlstandskugel" eine tickende Zeitbombe ist. Das Sechs-Wochen-Programm geht in kleinen Schritten vor, die jeder mitgehen kann. Und dass es wirklich funktioniert, wurde bei 250.000 Menschen an der Universität Gießen untersucht und bestätigt. --Dagmar Rosenberger
Inhalt
THEORIE: RUND UM DEN BAUCH Stoffwechselzentrale Bauch Wie der Bauch aufgebaut ist Der Hormonstoffwechsel im Bauch Wenn Bauchfett krank macht Vom Symptom zur Erkrankung Herz- und Kreislauferkrankungen Stoffwechselerkrankungen Warum wir dick werden Warum richtig essen so schwer ist PRAXIS: RAN AN DEN BAUCH Bevor es losgeht... Den Bauchumfang messen Bereit für die Veränderung? So bleiben Sie dran Das Begleitprogramm Nur die Ruhe: Für ein besseres Stressmanagement Bewegung - das Ass im Ärmel Richtig trainieren So steigern Sie ihre Fatburning-Rate ESSEN SIE SICH SCHLANK Alles, was Sie essen dürfen Raus damit! Dreimal täglich genießen Trinken Sie genug? Ernährungsziel in der 1. Woche: Vollkornprodukte erhöhen Ernährungsziel in der 2. Woche: Auf Alkohol verzichten lernen Ernährungsziel in der 3. Woche: Fett reduzieren Ernährungsziel in der 4. Woche: Süßigkeiten reduzieren Ernährungsziel in der 5. Woche: Mehr Gemüse Ernährungsziel in der 6. Woche: Umsetzung aller Ziele REZEPTE FÜR DAS FRÜHSTÜCK, MITTAGESSEN, ABENDESSEN