Warum scheitern wir bei unseren Abnehm-Projekten und schaffen es nicht, durchzuhalten? Und was können wir tun, um dranzubleiben beim Abnehmen? Auf diese Fragen hat Patric Heizmann die Protein-Plus-Formel parat: täglich 1,5 g Eiweiß pro Kilo Körpergewicht, ein tägliches Schlank-Ritual, das mit farbigen Karten zum heraustrennen fest im Unterbewusstsein verankert wird, und eine tägliche Selbstmotivations-Einheit machen das Durchhalten beim Abnehmen zum Kinderspiel. Dazu werden die häufigsten Abnehm-Hürden aufgegriffen und mit einfachen und effektiven Heizmann-Tipps locker aus dem Weg geräumt. Die themenbezogenen Motivations-Kicks und Visualisierungen ermutigen weiterzumachen und helfen, auch auf Dauer innere Widerstände zu überwinden. Die 30 Rezepte im Buch steigern die tägliche Eiweißaufnahme: von kleinen Naschereien, die mit speziellem Eiweißpulver hergestellt werden, bis zu Hauptgerichten. Mit diesem bewährten Bestsellerprogramm wird Durchhalten jetzt noch leichter gemacht!
Vorwort
Durchhalten jetzt noch leichter gemacht mit dem Bestsellerprogramm
Inhalt
Kapitel 1 BITTE MIT GEFÜHL Warum wir positive Emotionen brauchen, um uns verändern zu können. Besser essen, besser leben Vorteile erkennen und nutzen Kapitel 2 ALLES ESSEN, NUR NICHT IMMER Die Ich-bin-dann-mal-schlank-Methode im Überblick Ernährung nach der Uhr: Schlank mit Rückenwind Eine Basis für den Tag: Frühstück muss sein Keine Mahlzeit ohne Eiweiß: Dreimal satt bitte Effektiv Fett verbrennen: Muskelaufbau hilft dabei Ausdauersport tut gut: Raffen Sie sich auf Das Prinzip Perfekter Tag: Schutz vor Überforderung Durstlöschen ohne Kalorien: Vorsicht vor getarntem Zucker Einkaufen mit Liste: Bremsen Sie sich selbst Entspannung muss sein: Relaxen Sie sich schlank Ich schaffe das: Erfolg ist die beste Motivation Kapitel 3 DIE PROTEIN-PLUS-FORMEL Übers Unterbewusstsein zum Erfolg: Satt werden, Schlankrituale und Glücksgefühle Eiweiß - Der Baustoff des Lebens Koch- und Back-Eiweiß: Proteine in Reinform Ein Kraftprotz unter den Nährstoffen Schlank-Rituale: Konzentration aufs Ziel Ohne Plan geht der perfekte Tag beim Bäcker baden Online-Coach "Mein Tag" Der mentale Weg: Schlanksein beginnt im Kopf Salatfreude statt Schokoladensucht Kapitel 4 MEIN TRAUM WIRD WAHR Neustart unter anderen Bedingungen Sie sind kein Diätversager Genießen? - Das kann ich nicht Tschüss Ess-Attacken Bei Stress muss ich essen Ich kann mich nicht aufraffen Mit fehlen die Erfolgserlebnisse Fehltritte: Ich finde nicht zurück Anhang: DIE BESTEN EIWEIßLIEFERANTEN Bücher und Adressen Sachregister Rezeptregister Impressum
Vorwort
Durchhalten jetzt noch leichter gemacht mit dem Bestsellerprogramm
Inhalt
Kapitel 1 BITTE MIT GEFÜHL Warum wir positive Emotionen brauchen, um uns verändern zu können. Besser essen, besser leben Vorteile erkennen und nutzen Kapitel 2 ALLES ESSEN, NUR NICHT IMMER Die Ich-bin-dann-mal-schlank-Methode im Überblick Ernährung nach der Uhr: Schlank mit Rückenwind Eine Basis für den Tag: Frühstück muss sein Keine Mahlzeit ohne Eiweiß: Dreimal satt bitte Effektiv Fett verbrennen: Muskelaufbau hilft dabei Ausdauersport tut gut: Raffen Sie sich auf Das Prinzip Perfekter Tag: Schutz vor Überforderung Durstlöschen ohne Kalorien: Vorsicht vor getarntem Zucker Einkaufen mit Liste: Bremsen Sie sich selbst Entspannung muss sein: Relaxen Sie sich schlank Ich schaffe das: Erfolg ist die beste Motivation Kapitel 3 DIE PROTEIN-PLUS-FORMEL Übers Unterbewusstsein zum Erfolg: Satt werden, Schlankrituale und Glücksgefühle Eiweiß - Der Baustoff des Lebens Koch- und Back-Eiweiß: Proteine in Reinform Ein Kraftprotz unter den Nährstoffen Schlank-Rituale: Konzentration aufs Ziel Ohne Plan geht der perfekte Tag beim Bäcker baden Online-Coach "Mein Tag" Der mentale Weg: Schlanksein beginnt im Kopf Salatfreude statt Schokoladensucht Kapitel 4 MEIN TRAUM WIRD WAHR Neustart unter anderen Bedingungen Sie sind kein Diätversager Genießen? - Das kann ich nicht Tschüss Ess-Attacken Bei Stress muss ich essen Ich kann mich nicht aufraffen Mit fehlen die Erfolgserlebnisse Fehltritte: Ich finde nicht zurück Anhang: DIE BESTEN EIWEIßLIEFERANTEN Bücher und Adressen Sachregister Rezeptregister Impressum
Titel
Ich bin dann mal schlank: Besser durchhalten mit der Protein-Plus-Formel
EAN
9783833832246
Format
E-Book (epub)
Hersteller
Genre
Digitaler Kopierschutz
Wasserzeichen
Dateigrösse
13.61 MB
Anzahl Seiten
160
Auflage
1. Auflage
Lesemotiv
Unerwartete Verzögerung
Ups, ein Fehler ist aufgetreten. Bitte versuchen Sie es später noch einmal.